Статьи

Качаем пресс дома — правила и рекомендации

Мини-комплекс из простых, но эффективных упражнений поможет сделать талию тоньше, а живот более плоским. Главное, запомнить, как качать пресс правильно. Кто из нас не мечтает иметь плоский живот и тонкую талию? Есть проверенное средство! Чтобы накачать пресс, этот мини-комплекс из четырех упражнений нужно выполнять нужно через день. Выполняя упражнения, не торопись. Старайся почувствовать, как работает…
Подробнее

Гейнер или протеин – что лучше?

Так же, как философов мучает вопрос, что было вначале - курица или яйцо, так многим новичкам в силовом виде спорта не дает покоя вопрос: что лучше пить для быстрого роста массы, протеин или гейнер? В более «продвинутых» спортсменов сразу возникает ряд сопутствующих вопросов: лучше для кого, лучше в период времени и для чего? Чтобы получить…
Подробнее

Тренировка для новичка. Начало начал

Базовые подходы для новичка Существует два основных и множество промежуточных (между этими основными) подходов к тому, как правильно тренировать новичка. Причем, чаще всего профессионалы подбирают тренировку в зависимости от самого новичка, насколько он изначально подготовлен тасканиями пакетов из супермаркета. Впрочем, наука склоняется к тому, чтобы не рекомендовать новичкам сплиты. Подход суровый. Сплиты со свободными весами и базой В теле…
Подробнее

10 тестов, которые должны быть под силу силовикам

1. Жим (лежа) своего веса Покорение штанги своего же веса — та грань, которая отделяет начинающих физкультурников от опытных атлетов. Вы не представляете, сколько в залах людей, тренирующихся годами, но не способных выжать собственный вес. Если не брать в расчет двухметровых ребят с крайне плохими рычагами, дойти до своего веса в жиме на скамье может…
Подробнее