Архив категорий: Совети

ВСЕ О BCAA

Что такое BCAA BCAA включает в себя три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Вместе они составляют примерно треть скелетной мускулатуры. Всем атлетам и бодибилдерам известны их прекрасные свойства: они помогают наращивать мышечную массу, увеличивать силу и справляться с утомляемостью. Важная особенность BCAA заключается в том, что они не распадаются в печени. Наоборот, они минуют…
Подробнее

Качаем пресс дома — правила и рекомендации

Мини-комплекс из простых, но эффективных упражнений поможет сделать талию тоньше, а живот более плоским. Главное, запомнить, как качать пресс правильно. Кто из нас не мечтает иметь плоский живот и тонкую талию? Есть проверенное средство! Чтобы накачать пресс, этот мини-комплекс из четырех упражнений нужно выполнять нужно через день. Выполняя упражнения, не торопись. Старайся почувствовать, как работает…
Подробнее

Гейнер или протеин – что лучше?

Так же, как философов мучает вопрос, что было вначале - курица или яйцо, так многим новичкам в силовом виде спорта не дает покоя вопрос: что лучше пить для быстрого роста массы, протеин или гейнер? В более «продвинутых» спортсменов сразу возникает ряд сопутствующих вопросов: лучше для кого, лучше в период времени и для чего? Чтобы получить…
Подробнее

Тренировка для новичка. Начало начал

Базовые подходы для новичка Существует два основных и множество промежуточных (между этими основными) подходов к тому, как правильно тренировать новичка. Причем, чаще всего профессионалы подбирают тренировку в зависимости от самого новичка, насколько он изначально подготовлен тасканиями пакетов из супермаркета. Впрочем, наука склоняется к тому, чтобы не рекомендовать новичкам сплиты. Подход суровый. Сплиты со свободными весами и базой В теле…
Подробнее